conversão de vhs para um cd

qual é o melhor sofware de conversão eu uso o virtual dub

e como devo configurar a captura de vide e audio e qual extensão é melhor e tipo ntsc ou palm e qtos frames devem ser.
as vezes preciso colocar os filmes no power point e já me dei mal porque o video ficou travando.

gostaria de uma dica simples do tipo use este sof. e fação assim que da o resultado para quelquer fita de vhs que eu pegar.

ex. ontem capiturei um video de 40 minutos no virtual dub, usei compressão divx para video e mp3 layer para audio e o video ficou com 302 mb é isso mesmo ou posso melhora mais.
me ajudem preciso desta dicas o mais rá pido possivel.
obrigado